SSSS Nummer 234 2. årgang 26. februar 2003
I dag handler det om mad
Jeg jo i gang med at tabe mig, og indtil videre er
det gået fint - støt og roligt med halvandet kilo
om ugen.
Men hvordan taber man sig?
De fleste vil nok svare "spis mindre". Men det er
ikke hele sandheden.
Hvis man blot spiser mindre (eller helt sulter
sig), vil man naturligvis tabe sig, men det vil
desværre ofte være vædske og muskler, der
forsvinder - og det er jo ikke meningen. Desuden
vil man ofte opleve, at tage det tabte på igen,
når man begynder at spise almindeligt igen.
Derfor er jeg heller ikke på "kur". Jeg har lagt
mine kostvaner om, og når jeg har nået målet, skal
jeg ikke til at spise almindeligt igen, jeg skal
blot spise lidt mere af det jeg hele tiden har
spist.
o O ( ) O o
Det er vigtigt at få en korrekt fordeling af
kulhydrat, protein og fedt. Og man skal have fedt,
hver dag - ellers taber man sig heller ikke (på
den "fede" måde).
Fordelingen er:
55-60% Kulhydrat
10-15% Protein
25-30% Fedt
Jeg er begyndt at tænke på kroppen som en
motor. Du kan måsek godt køre med en motor, der
har en forkert brændstofblanding (måske vil den
endda køre bedre), men den vil blive slidt ned
hurtigere.
Du kan læse mere om energifordelingen og finde
andre gode råd på Fødevaredirektoratets side "Alt
om kost":
http://www.altomkost.dk/forside.htm
og hvis det er opskrifter (ikke kun sunde), du
leder efter så se på
http://www.vom.dk/
http://mp.sol.dk/madogvin/
nummer to har en smart "tøm køleskabet" funktion,
hvor du kan finde opskrifter, der kan laves ud fra
hvad du har i køleskabet:
http://mp.sol.dk/madogvin/koleskab/
o O ( ) O o
Her er dagens vittighed (en af dem, hvor pointen
skal læses højt):
The Murder of Juan Gonsalez
Two Mexican detectives were investigating the
murder of Juan Gonzalez.
"How was he killed?" asked one detective.
"With a golf gun," the other detective replied.
"A golf gun?! What is a golf gun?"
"I don't know. But it sure made a hole in Juan."
====::: mailto:soren@lund.org :::
::: http://soren.lund.org :::
====
__________________________________________________
Do you Yahoo!?
Yahoo! Tax Center - forms, calculators, tips, more
http://taxes.yahoo.com/
----------
Søren Lund
Forrige
Indhold
Næste